Treino de hoje

Nossa hoje estou muito cansada e toda dolorida, realizei uma aula puxada de musculação + exercícios aerobicos, estou acabada... mas seguirei firme, claro que minha alimentação ainda está longe de ser a ideal, mas tenho fé que conseguirei....

Treino de hoje:

Esteira       25 min.
Simulador 15 min.
musculação 3x de 15 em cada aparelho (coxas 3 aparelhos, costa 2 aparelhos e ombros 1 aparelho)
abdominal 5x de 10

Sei que é pouco pra quem treina a muito tempo, mas hj to acabada....
Ah ontem (segunda não fui, minha mãe fez um cateterismo) não fiz exercicios

Chá Verde

Como Disse a vocês, farei o uso do chá verde, confesso que não gosto muito do sabor, mas como faz bem a saúde e ajuda a emagrecer, lá vamos nós....

Chá Verde

O chá verde é ótimo para o organismo. Seus benefícios são inúmeros, e vão desde a beleza da pele até a saúde do coração.
A erva facilita a absorção dos nutrientes dos alimentos e a eliminação de substâncias indesejáveis, tais como agrotóxicos.
O chá verde é extraído da planta Camellia sinensis e é famoso por possuir alta concentração de antioxidantes. No chá verde também encontramos alta concentração de caroteno e vitaminas C e E, substâncias que atuam no rejuvenescimento do organismo. Durante o processamento, as folhas da erva sofrem pouca oxidação e retêm a sua cor original, por isso o nome ‘chá verde'.
 O chá verde é rico em manganês, potássio, ácido fólico e vitaminas (B1, B2, C, E, K).
O chá verde também é rico em tanino — que diminui a taxa de LDL (colesterol ruim) e fortalece as artérias e veias, favorecendo a prevenção de doenças cardíacas e circulatórias. Possui bioflavonóides e catequinas, substâncias que previnem as alterações celulares que dão origem aos tumores.

Benefícios do Chá Verde

O chá verde contém alta concentração de antioxidantes, carotenos, minerais e vitaminas. Essas substâncias possuem efeitos protetores ao nosso organismo. Portanto, o chá verde garante vários benefícios à nossa saúde, prevenindo contra diversos problemas de saúde:

1. Câncer: Os polifenóis do chá verde atuam contra a enzima quinol-oxidase; enzima esta que estimula o crescimento de células cancerosas no intestino, esôfago, pulmões, mama e pele. Os polifenóis também ajudam a proteger as células saudáveis.
2. Doenças cardíacas: O princípio ativo do chá reduz o risco da adesão de placas de gordura aos vasos sangüíneos, ajudando a prevenir a arteriosclerose. Também tem efeito anticoagulante.
3. Acne: O chá verde ajuda a repelir as bactérias que causam as espinhas e reduz a inflamação. Também diminui as chances de pele seca, coceira e alergias por contato.
4. Depressão imunológica: Uma das substâncias presentes no chá, a etilemina, amplia a capacidade de certos integrantes do sistema das células imunológicas.
5. Alergia respiratória: Os polifenóis bloqueiam os receptores celulares envolvidos na resposta aos estímulos alergênicos que desencadeiam as reações típicas das renites.
6. Obesidade: O chá verde acelera o metabolismo, facilitando a queima da gordura corporal.
7. Colesterol alto: Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos.
8. Envelhecimento precoce: Por ser rico em flavonóides— substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres — o chá verde atua combatendo o envelhecimento precoce. Além disso, a erva é rica em tanino, substância com propriedades anti-séptica e adstringente. Por isso, a planta é indicada também para limpar e equilibrar peles oleosas

Modo de preparo do Chá 

• Esquente a água. Para preparar o chá verde, a água não precisa ferver por completo, basta que a ebulição tenha começado.
• Faça uma infusão com uma colher de sopa rasa da erva para cada xícara de água quase fervente.
• Deixe agir por 5 minutos e coe logo em seguida.

O efeito do chá é mais eficaz se ele for tomado imediatamente após o preparo.

• Para melhorar a imunidade e prevenir doenças: Tomar uma xícara por dia.
• Para emagrecer: Tomar três xícaras por dia. Procure distribuir essas 3 xícaras ao longo do dia.

Para maior eficácia, é necessário ainda seguir um cardápio orientado por uma nutricionista. Para ter um resultado ainda melhor, inclua a prática de exercícios físicos.

Fonte:  http://belezaesaude.dae.com.br/cha-verde/

Aveia

 Foto: Getty Images

Rica em fibras, a aveia emagrece e ajuda no funcionamento do intestino

Ajuda a emagrecer porque... ... é um cereal com alto teor de fibras solúveis, em especial a betaglucana, e que proporciona a sensação de saciedade.

Quanto consumir Duas colheres (sopa) ao longo do dia.

Como consumir - Despeje na sopa, no iogurte ou em frutas picadas ou amassadas.
- Em forma de mingau.
- Batida com sucos ou vitaminas.

A forma mais indicada Pode ser consumida em flocos ou farelo. No entanto, o farelo tem mais concentração de fibras.

Propriedades Proteína, carboidrato, ferro, magnésio, fósforo, manganês e vitaminas B1e B5.

Benefícios - Contribui para a redução do colesterol.
- Indicada para os diabéticos, pois ajuda no controle da glicose.
- Melhora o trânsito intestinal.

Linhaça

Foto: Getty Images

Ajuda a emagrecer porque... ...é uma semente rica em fibra, principalmente a do tipo insolúvel, conhecida como lignina vegetal. No estômago, infla e forma uma espécie de gel, mantendo o corpo saciado.

Quanto consumir De uma a três colheres (sopa) por dia.

Como consumir - No preparo de pães, bolos e tortas.
- Polvilhada no iogurte, em frutas picadas, na salada, legumes ou feijão.
- Batida com vitaminas e sucos.

A forma mais indicada Para a melhor absorção de seus nutrientes, triture a linhaça no liquidificador e guarde na geladeira.

Propriedades Fibra, ômega 3, magnésio, fósforo, manganês, vitamina B1, zinco e selênio.

Benefícios - Melhora o funcionamento intestinal.
- Previne doenças cardiovasculares.
- Reduz os níveis de colesterol.
- Alivia sintomas de TPM e menopausa.

Você precisa saber que...

Acrescentar linhaça e aveia à dieta aumenta seu consumo de fibras. Isso pode causar problemas intestinais. Para evitá-los, comece com apenas uma colher (sopa) da semente e do cereal ao dia. Aí, aumente a dose a cada três dias, até chegar à porção indicada. 

 Para usufruir dos benefícios dos dois produtos naturais, beba cerca de dois litros de água por dia. 

 Assim, evitará intestino preso e inchaço abdominal.  Antes de começar a dieta, deve procurar um nutricionista.

Texto e Fotos retirado do site: mdemulher.abril.com.br

Eu Voltei

Bom eu voltei e espero que desta seja para ficar, estive ausente foram tantos probelmas que nem sei por onde explicar, primeiro minha mãe esteve doente (ainda esta), depois meu ex-serviço estava um horror me deixava desmotivada, sugava todas minhas energias, e  por fim para piorar tudo meu casamento passou por mais uma crise.... ja resolvida...mas enfim estou de volta
Desta vez continuarei meu blog de onde parei, mas irei acrescentar meu progresso de emagrecimento e pode acreditar vou emagrecer..... Com a ajuda de Deus, meu esforço e com o blog onde contarei tudo passo a passo.

Então vamos lá:

Tenho 33 anos, casada há 15 anos e tenho um filho de 7 anos, não quero virar modelo, nem emagrecer demais, quero apenas me sentir mais bonita, ter mais disposição e melhorar minha saúde.

Peso inicial: 82 kg ( que vergonha)
Meu IMC: 32  Obesidade Grau I (muito acima do peso normal)


Meu Objetivo:

Eliminar 18 kg sendo 3 a 4 kg por mês em um prazo de 6 meses (será que dá)

Peso Desejado: 64 kg ( para mim será o ideal, acreditem ja fui magra, e não era tão legal)
IMC desejado: 25 Peso Ideal ( no limite)

Como vou conseguir isso:

Primeiro: me matriculei em uma academia ( e ja comecei hoje mesmo)
Segundo: Vou diminuir até conseguir parar de tomar refrigerantes ( esse será meu maior sacrifico)
Terceiro: Controlar a boca ( não vou fazer nenhuma dieta louca, to cansada disso, não resolve e só me frusta)

Programa de exercicios: será uma combinação de exercicios aerobicos e musculação
Esteira 30 min 5x por semana
Bicicleta 25 min 5x por semana
Simulador 20 min. 5x por semana
+ As séries indicadas pelo professor todos os dias

Alimentação: Como disse nada muito radical, ja comecei a fazer uso de aveia que sei que é bom para um monte de coisa (  depois coloco um post falando sobre as propriedades dos alimentos), farei uso de chá verde, linhaça, muita água e quero ver se consigo tomar o famoso óleo de coco.

Sei que parece muito. mas sem esforço não terei resultado, então bora pra luta!!!!!

Ola  meninas,

Andeii um pouco afastada, primeiro minha mamãe ficou dodoi, depois meu filhão ficou dodoi....ai já viu ...larguei tudo e me dediquei aos dois......mas estava morrendo de saudades de blogar....e de visitar os blog´s amigos.......

Neste meu tempinho fora da net...andei comparando muitos esmaltesssss...minha coleção aumentou consideravelmente.....mas vou falar uma coisa adquiri muitos esmaltes da Mohda e posso dizer que amei, pois além deles serem baratos, a cobertura é ótima e durabilidade melhor ainda......

Comprinhas

Ontem chegou minha sacola de comprinhas da Avon, confesso que adorei o que comprei......
Como já uso muitos produtos desta marca (preço acessível, qualidade razoável), resolvi experimentar o lançamento o Colordisiac, batom com fragância de efeito afrodisíaco. Ele faz parte da  linha Ultra Color Rich. São 8 cores sensuais com uma  combinação exótica de canela, figo, romã, baunilha e açúcar mascavo.

A  Avon Ultra Color Rich Colordisiac possui pigmentos puros em cores 3D, que define a forma e o contorno dos lábios e permanece por horas, o que deixa-os muito mais sedutores. A composição contém vitamina E e jojoba, que hidratam e deixam os lábios macios e sedosos.

Cada uma das oito cores oferece acabamento cremoso e recebeu um nome que remete as sensações de prazer: Seduction, Sexy, Delicious, Luxurious, Attaction, Sensual, Irresistible e Passion

Adquiri o seduction, confesso que amei a textura, a cor,  o aroma,  é simplesmente maravilhoso, tem uma excelente durabilidade na boca e a deixa super macia.... enfim Ameiiii, valeu muito a pena

Comprei também a Máscara Curvadora Intensa de Cílios a Prova D'água, essa eu já uso faz tempo e gosto bastante...não sou expert em maquiagem costumo usar as que eu gosto e que durem mais na minha pele....

Também adquiri alguns mimos para minhas unhas, e claro mais um Complexo Redutor de Cutículas Mira-Cuticle da Avon, porque minhas unhas merecem....

E compreii um perfuminho para o meu filhão, mês passado, a Avon lançou a nova colônia Disney Pixar Cars 2, desenvolvida especialmente para meninos com idade entre 8 e 12 anos.(meu filho tem apenas 6 anos, mas adorou, hahaha) o perfume é uma fragrância veloz que combina folhas verdes e a força das madeiras e do musk, é uma delicia, confesso daria até para alguns marmanjos usarem.... muito bommmmm

Amorr

Um pouquinho de romance, em uma tarde fria e nublada....

Amo a Paula Fernandes...ela é linda, tem uma voz maravilhosa....vale a pena ouvir

Meu niver!!!

Bom essa semana completei 33 aninhos, confesso que tinha medo dos trinta,  mas me sinto melhor e muito mais bem resolvida, consigo passar por situações complicadas e me sair muito melhor do que sairia anos atrás, o amadurecimento trás isso, hoje me relaciono melhor com as pessoas, entendo melhor meus pais, acho que o fato de ser mãe ajuda isso e principalmente meu relacionamento com meu marido melhorou 200%, pois deixei de ser aquela menina futil (possessiva, egoista, ciumenta) e me tornei uma mulher, claro que ainda tenho muito que aprender......
Mas deixando as reflexões de lado....esse ano não fiz festa devido ao fato de minha mamãe estar dodoi....mas mesmo assim ganhei muitos presentinhos lindos de amigos e familiares....gostei de todos...mas meu maridinho se superou pois comprou o perfume que há muito tempo eu queria.... ADOROOOOOOOOOOO... o Glamour Black Secret do O Boticário....simplesmente maravilhoso...doce e suave...marcante como eu.....hahahahaha, e olha que na caixinha ainda vieram uns mimos lindo, batom, lápis de olhos, creme para as mãos....Ameiiiiiiii

Bom Dia!

Saudadesssss
Por força maior abandonei meu cantinho....minha mamãe sofreu um infarto, e ficou bastante debilitada...por essa razão me internei com ela....e ai não tive cabeça nenhuma para blogar...agora ela já está bem...no próximo dia 5 fará um cateterismo (que é um exame detalhado do coração) e ai vamos ver o que acontece....mas como creio em Deus sei que vai dar tudo certo...
vou tentar preparar um post bem legal pra hoje ou amanhã, e voltar atualizar meu bloguinho lindo
Beijossssssss

Comidinhas

Olá, meninas,
Essa semana entro na "bendita" TPM e ai já viu, ansiedade, nervosismo, dor de cabeça....bom eu fico insuportável... coitado do meu marido...rsrsrs
Bom para amenizar um pouquinho resolvi fazer uma mousse de nutella, olha me surprendi é uma delicia e  muito fácil de fazer, então vamos a receita:

Mousse de Nutella

Ingredientes:

• 1 pote de Nutella
• 1 lata de creme de leite
• 3 claras

Preparo:

1. Coloque a Nutella em uma panela e leve ao fogo, quando estiver mole, adicione o creme de leite e mexa até ficar bem homogêneo
2. Em outro recipiente bata as 3 claras em neve até ficar bem firme
3. Junte o creme que estava no fogo com as claras, misturando com delicadeza até incorporar bem os ingredientes
4. Coloque na geladeira por 3 horas, até que fique durinha e sirva 
5. fonte site : tudo gostoso